Qu'est ce que la santé mentale?

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

Le modèle biopsychosocial est une approche scientifique qui comprend la santé mentale comme le résultat de l’interaction dynamique entre trois dimensions fondamentales : biologique, psychologique et sociale. Cette vision intégrative appréhende la personne dans sa globalité et sa complexité.

Les trois dimensions

• Dimension biologique
  Ensemble des facteurs physiques et corporels incluant la génétique, le fonctionnement neurobiologique, l’état de santé physique général et les habitudes de vie (sommeil, alimentation, activité physique).
• Dimension psychologique
  Processus mentaux et émotionnels comprenant les patterns de pensée, la régulation émotionnelle, les mécanismes de défense, les apprentissages et l’histoire personnelle de l’individu.
• Dimension sociale
  Environnement relationnel et sociétal englobant les liens familiaux et sociaux, le contexte culturel, les conditions socio-économiques et l’accès aux ressources.

Ces trois dimensions ne sont pas indépendantes mais s’influencent mutuellement de manière continue. Un changement dans l’une peut affecter les autres. Cette interconnexion explique la complexité et la variabilité des troubles mentaux.

La santé mentale, c’est notre capacité à maintenir un équilibre satisfaisant dans notre vie quotidienne. C’est se sentir suffisamment bien pour faire face aux hauts et aux bas de l’existence, tout en restant connecté à soi-même et aux autres.

Un équilibre entre plusieurs dimensions

Être en bonne santé mentale, c’est trouver un équilibre entre :

• Nos émotions : ressentir joie, tristesse, colère de façon adaptée
• Nos pensées : garder une vision réaliste et nuancée des situations
• Nos actions : agir en accord avec nos valeurs et nos besoins
• Nos relations : être proche des autres tout en préservant notre espace

Un processus en mouvement

Cet équilibre n’est jamais fixe. Il bouge constamment, comme un funambule qui ajuste sa position pour avancer.

Notre équilibre mental dépend de :

• Facteurs personnels : notre histoire, notre personnalité, nos ressources
• Facteurs externes : notre environnement, nos conditions de vie, notre entourage
• Nos habitudes : sommeil, alimentation, activité physique, gestion du stress

La santé mentale n’est pas l’absence de problèmes ou de difficultés. C’est notre capacité à naviguer à travers la vie en maintenant un équilibre qui nous convient.

La vidéo PSYCOM du « Cosmos » illustre la complexité et la dynamique de la santé mentale qui évolue tout au long de la vie.

La santé mentale : un continuum entre équilibre et déséquilibre

La santé mentale et la maladie mentale ne sont pas deux états opposés et distincts, mais plutôt les extrémités d’un même continuum. Nous naviguons tous sur ce spectre, oscillant entre des périodes de bien-être et des moments de fragilité, sans qu’il existe de ligne de démarcation claire entre « normal » et « pathologique ».

On parle de maladie mentale, quand l’équilibre se rompt de façon importante et durable, au point d’empêcher la personne de fonctionner normalement dans sa vie quotidienne. Ce n’est plus une difficulté passagère, mais un état qui s’installe et nécessite une aide professionnelle.

La maladie mentale se manifeste quand :

• La souffrance devient envahissante et persiste malgré le temps qui passe
• Le fonctionnement quotidien est altéré : difficultés au travail, dans les relations, pour les activités habituelles
• Les symptômes s’intensifient : anxiété constante, tristesse profonde, pensées perturbées
• La personne perd le contrôle sur ses émotions, ses pensées ou ses comportements
• Les stratégies habituelles ne fonctionnent plus pour retrouver l’équilibre

La différence avec les difficultés normales

Nous traversons tous des moments difficiles : deuils, stress, déceptions. La différence avec la maladie mentale réside dans :

• La durée : les symptômes persistent pendant des semaines ou des mois
• L’intensité : la détresse est disproportionnée par rapport à la situation
• L’impact : la vie quotidienne devient très difficile voire impossible
• L’évolution : sans aide, la situation tend à s’aggraver plutôt qu’à s’améliorer

Les maladies mentales prennent différentes formes :

• Troubles de l’humeur : dépression, troubles bipolaires
• Troubles anxieux : anxiété généralisée, phobies, trouble panique
• Troubles psychotiques : schizophrénie, troubles délirants
• Troubles alimentaires : anorexie, boulimie
• Troubles liés aux traumatismes : stress post-traumatique

La maladie mentale n’est pas :

• Un signe de faiblesse ou un manque de volonté
• Quelque chose qu’on peut surmonter seul en « se secouant »
• Une condamnation définitive
• Quelque chose dont on devrait avoir honte

Pour approfondir ses connaissances sur les troubles psychiques: